Lupakan diet untuk perut rata, pelbagai "helah kecil" dan omong kosong lain tentang cara menghilangkan lemak di perut. Berikut adalah kisah sebenar dan nasihat yang berkesan yang akan membantu anda menyingkirkannya selama -lamanya.
Adakah anda tahu bahawa sel -sel lemak tertentu di dalam badan anda sangat tahan terhadap mobilisasi dan pembakaran?
Pernahkah anda mendengar bahawa sel -sel lemak ini cenderung berkumpul di perut, di pinggul, serta di pinggul sendiri?
Adakah anda tahu bahawa terdapat beberapa diet, latihan dan bahan tambahan yang membolehkan anda menghilangkan lemak selama -lamanya?
Bayangkan anda mempunyai pinggang sempit dan akhbar yang timbul sepanjang tahun.
Bayangkan bahawa tidak akan ada diet aneh atau latihan yang melelahkan, yang hanya kecewa dengan hasilnya.
Bayangkan anda tahu apa aditif mempunyai tindakan yang terbukti secara saintifik untuk penurunan berat badan, dan yang merupakan pembaziran wang yang kosong.
Nah, anda tidak perlu mewakili apa -apa, kerana saya akan memberitahu semua ini dalam artikel ini.
Hanya dalam masa 15 minit, anda akan tahu mengapa ia begitu sukar untuk menghilangkan lemak di perut, dan apa yang perlu dilakukan supaya ia hilang sekali dan untuk semua.
Oleh itu, mari kita lihat terlebih dahulu apa yang membezakan lemak di perut dari lemak di bahagian lain badan.
Kenapa lemak di perut dan sisi jadi "degil"?
Sekiranya anda tidak dapat menghilangkan lemak di perut anda, jangan risau ...
- Anda tidak mempunyai masalah dengan genetik;
- Anda tidak perlu melakukan latihan khas;
- Dengan hormon anda, kemungkinan besar, semuanya teratur;
- Anda tidak makan makanan "salah" (ya, gula tidak menjadi masalah!);
- Anda tidak perlu menolak karbohidrat;
Sebenarnya, anda boleh mengikuti nasihat "Guru" untuk menghilangkan lemak di perut ... melakukan latihan khas dari internet ... tidak termasuk produk yang "menyumbat hormon" ... meninggalkan apa -apa jenis gula .... duduk diet diet rendah yang membosankan ...
... Dan sehingga akhir hayat, jangan menghilangkan lemak hodoh di perut.
Walaupun, ia tidak sepatutnya.
Tidak kira genetik dan hormon anda, anda Anda boleh Mempunyai perut embossed langsing yang anda impikan. Dan mungkin lebih mudah daripada yang anda fikir jika anda tahu dengan tepat apa dan mengapa anda lakukan.
Dan pengetahuan ini bermula dengan pemahaman tentang bagaimana fisiologi "membakar lemak" sebenarnya berfungsi.
Apabila kita bercakap tentang "membakar lemak", kita bercakap tentang proses yang terdiri daripada 2 bahagian: Lipolisis Dan pengoksidaan.
Lipolisis adalah proses di mana sel -sel lemak melepaskan molekul tenaga terkumpul (asid lemak) ke dalam darah, dan pengoksidaan adalah proses menggunakan (atau "pembakaran") dengan sel -sel asid lemak ini.
Cara utama untuk merangsang lipolisis ialah pengeluaran adrenalin dan norepinephrine, yang dikenali sebagai Catecholamines.
Bahan -bahan ini memasuki aliran darah, masukkan sel lemak dan sertai titik tertentu yang dikenali sebagai Reseptor.
Setelah menyertai sel -sel lemak, catecholamines menyebabkan pembebasan asid lemak yang disimpan dalam sel -sel ini. Kemudian sel -sel lain akan dapat menggunakan asid lemak ini sebagai sumber tenaga.
Kebanyakan orang tidak tahu bahawa tidak semua sel lemak adalah sama. Sesetengah sel bertindak balas dengan baik kepada catecholamines, dan ada yang tidak.
Jika anda sedang menjalani diet untuk beberapa waktu, maka anda merasakannya. Kawasan badan anda, seperti dada, tangan dan muka, menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi yang lain, seperti perut, sisi dan pinggul, nampaknya, tidak berubah sama sekali.
Sebab utama datang kepada satu fakta mudah ...
Sel -sel lemak mengandungi 2 jenis launder untuk catecholamines, yang bertentangan dengan fungsi mereka.
Mereka dikenali sebagai reseptor alpha dan beta dan, walaupun fisiologi mereka berpuas hati dengan kompleks, ia datang kepada yang berikut: reseptor alpha melambatkan lipolisis, dan reseptor beta menjalankannya.
Oleh itu, sel -sel lemak dengan sejumlah besar reseptor beta agak mudah digerakkan, manakala sel -sel dengan sejumlah besar reseptor alfa tidak.
Itulah sebabnya, apabila anda menjalani diet yang berbuih lemak, anda melihat hasil yang cepat di kawasan badan seperti dada, lengan dan muka, tetapi hampir tidak ada yang berlaku di kawasan lain, seperti perut, sisi dan pinggul.
Salah satu sebab utama mengapa lemak di kawasan tertentu (contohnya, perut) adalah seperti "degil" dalam fakta bahawa sel -sel lemak sendiri sangat tahan terhadap mobilisasi, iaitu, mereka mengandungi lebih banyak reseptor alpha daripada reseptor beta.
Jadi, sekarang, apabila anda tahu mengapa lemak di perut anda mempunyai kecenderungan untuk tinggal lama, mari kita lihat beberapa strategi untuk memenanginya.
5 mitos terbesar mengenai membakar lemak di perut
Jika anda memasukkan permintaan untuk cara menghilangkan lemak di perut anda ke dalam sistem carian, maka anda akan membaca banyak karut mengenai topik ini.
Lebih baik memberi perhatian kepada fakta berikut.
- Anda tidak boleh menghilangkan lemak secara langsung di perut anda. Tidak ada bilangan memutar, papan atau latihan lain akan membakar lemak tepat pada perut.
- Tidak ada produk tertentu yang membantu atau mengganggu proses ini. Perut tidak tumbuh kerana sangat glisemik, "diproses", serta produk tenusu, dan tiada "lemak yang sihat" akan membantu.
- Masalahnya tidak dalam kekerapan makanan. Penggunaan makanan yang kerap di bahagian kecil pada siang hari tidak "menghasut metabolisme", dan jika anda makan kurang kerap dan dalam bahagian yang besar, ini tidak akan meletakkan badan dalam "rejim puasa".
- Makan pada waktu malam juga tidak penting. Penggunaan kebanyakan kalori harian anda pada satu masa atau yang lain tidak memberi kesan kepada penurunan berat badan atau struktur badan.
- Tekanan tidak ada kaitan dengannya. Tekanan boleh menyumbang kepada tingkah laku, yang akan membawa kepada peningkatan berat badan, tetapi tidak dapat menyebabkan secara langsung melalui ketidakseimbangan hormon atau sebarang proses lain.
Bagaimana untuk menghilangkan lemak di perut dan sisi: Apa yang perlu dilakukan?
Nasib baik, menghilangkan lemak di perut jauh lebih mudah daripada banyak orang yang memberitahu anda. Hanya ada 2 perkara yang perlu anda ketahui untuk melakukan ini sekali dan untuk semua.
- Anda perlu mengurangkan jumlah peratusan lemak dalam badan. Segala -galanya sebenarnya datang ke sini. Kurangkan tahap lemak dalam badan hingga 10% (untuk lelaki) dan sehingga 20% (untuk wanita) dan sebahagian besar lemak di perut akan hilang.
- Anda boleh menggunakan diet tertentu, latihan dan bahan tambahan untuk menggerakkan dan membakar lemak pada perut anda lebih cepat. Memandangkan item pertama, semua yang akan anda lakukan untuk mempercepatkan lemak membakar secara keseluruhan juga akan mempercepatkan pembakaran lemak di perut.
Walau bagaimanapun, terdapat beberapa perkara istimewa yang boleh anda lakukan untuk membantu badan lebih baik mendapat lemak dan menyingkirkannya, termasuk di perut.
Menggabungkan kedua -dua strategi (percepatan pembakaran lemak dan meningkatkan mobilisasi sel lemak), dan anda akan mempunyai program yang sangat berkesan untuk menyingkirkan lemak bukan subsidiary pada perut anda.
5 Cara Terbukti Untuk Dengan Cepat Menghilangkan Lemak Di Perut
Seperti yang anda ketahui, terdapat 2 kaedah utama di mana anda boleh menghilangkan lemak pada perut anda lebih cepat:
- meningkatkan kelajuan yang anda membakar lemak secara keseluruhan;
- Adalah lebih baik untuk membantu badan untuk menggerakkan sel -sel lemak dengan sejumlah besar reseptor alfa.
Saya tahu 5 cara yang terbukti secara saintifik untuk melakukan ini. Mari bercakap tentang masing -masing.
1. Gunakan kekurangan kalori sederhana
Apabila anda sedang menjalani diet, untuk menghilangkan lemak, anda harus berusaha untuk membakar lemak secepat mungkin, sambil mengekalkan otot dan kesihatan.
Seberapa baik anda melakukan ini terutamanya ditentukan oleh saiz kekurangan kalori.
Iaitu, defisit kecil sebanyak 5-10% akan memberikan hasil yang kecil dan perlahan, berbanding dengan kekurangan 20-25%.
Sekiranya anda mengambil protein yang mencukupi, lakukan latihan kekuatan untuk merangsang pembakaran lemak, dan meminimumkan latihan kardio, anda dapat mengekalkan kekurangan kalori dengan selamat pada 20-25%, memaksimumkan kehilangan lemak dengan jisim otot yang minimum.
Sebenarnya, saya akan mengatakan bahawa defisit yang meningkat sedemikian diperlukan untuk terus menghilangkan lemak, sementara anda menjadi lebih melegakan dan lebih banyak kemajuan dalam memerangi lemak "degil". Oleh itu, jangan takut kekurangan kalori sederhana. Ini adalah alat yang berkuasa apabila bekerja pada kelegaan.
2. Melatih perut kosong
Sekiranya anda pernah mencari nasihat tentang bagaimana untuk menghilangkan lemak lebih cepat-terutamanya di sisi, perut dan pinggul-maka anda mungkin membaca tentang latihan pada perut kosong.
Menurut banyak pakar, latihan perut kosong adalah cara yang mudah tetapi kuat untuk meningkatkan jumlah lemak yang dibakar oleh tubuh semasa latihan.
Terdapat bahagian kebenaran dalam kata -kata ini, tetapi tidak semuanya begitu mudah. Betapa kosongnya perut? Apakah jenis latihan yang paling sesuai? Apakah aspek negatif pendekatan ini?
Perkara pertama yang perlu anda fahami: Tidak cukup untuk anda merasakan bahawa perut anda "kosong". Ini tidak menjamin percepatan pembakaran lemak.
Walau bagaimanapun, latihan dalam keadaan lapar akan membantu anda dengan cepat menghilangkan lemak, yang dikaitkan dengan tahap pelbagai hormon yang mempengaruhi kehilangan lemak, dan bukan perut anda kosong atau lengkap.
Anda tahu bahawa selepas penggunaan makanan, tahap insulin meningkat dan pemisahan, penyerapan, penggunaan dan pemeliharaan nutrien yang memasuki peningkatan badan. Ini dikenali sebagai "postprandial" ("prandial" bermaksud "berkaitan dengan makanan") atau "makanan yang baik" yang boleh bertahan dalam masa 2-6 jam atau lebih bergantung kepada berapa banyak dan jenis produk yang anda makan.
Akhirnya, badan menyelesaikan pencernaan makanan, dan tahap insulin diturunkan ke tahap yang rendah, stabil, asas, di mana ia kekal sehingga makan berikutnya. Ini dikenali sebagai keadaan "postbissing" atau "lapar".
Setiap hari badan anda bergerak antara kedua -dua keadaan ini. Latihan yang dilakukan pada masa ketika tahap insulin semakin meningkat, dan tubuh masih mencerna makanan, adalah keadaan yang baik. Latihan yang dilakukan pada masa ketika tubuh telah menyelesaikan pencernaan, dan tahap insulin telah jatuh adalah latihan dalam keadaan lapar.
1. Kajian menunjukkan bahawa latihan dalam keadaan lapar meningkatkan tahap lipolisis dan tahap pengoksidaan lemak.
Ini bermakna semasa latihan di peringkat asas insulin, badan dapat lebih baik menggerakkan dan membakar lemak daripada dengan peningkatan tahap insulin.
2. Kajian menunjukkan bahawa aliran darah di perut meningkat dalam keadaan lapar, yang membantu membakar lemak di kawasan ini.
Seperti yang anda ketahui, salah satu sebab untuk kemunculan lemak "degil", dan lemak di perut khususnya, adalah untuk mengurangkan aliran darah ke kawasan ini, dan latihan lapar akan membantu menyingkirkannya.
Walau bagaimanapun, latihan lapar mempunyai kelemahan yang hebat - ia mempercepatkan kemusnahan otot.
Ini tidak diingini, kerana jika anda merosakkan dan memusnahkan terlalu banyak sel otot dalam latihan, badan tidak akan mempunyai masa untuk pulih, dan anda boleh mula kehilangan jisim otot dari masa ke masa.
Satu lagi kelemahan latihan lapar adalah tahap tenaga yang dikurangkan. Ramai orang melihat penurunan tenaga dan perhatian semasa latihan dalam keadaan lapar, dan oleh itu mereka tidak dapat mengekalkan keamatan fizikal dan suasana psikologi yang biasa.
Jadi, seperti yang anda lihat, latihan pada perut kosong adalah cara yang baik untuk membakar lebih banyak deposit berlemak. Ia baik untuk membakar lemak yang cepat, tetapi bukan untuk mengekalkan jisim otot.
Nasib baik, anda boleh menyingkirkan minus ini menggunakan bahan tambahan yang berkesan.
Anda boleh menghentikan kehilangan jisim otot menggunakan beta-hydroxy-beta-methylbutirate (juga dikenali sebagai GMB). Bahan ini terbentuk apabila badan mengasimilasikan asid amino seperti leucin, yang secara langsung merangsang sintesis protein.
Hydroxymethylbutirate atau HMB adalah asid organik yang terbentuk dalam tubuh manusia kerana pemisahan leucine asid amino, yang merupakan sebahagian daripada BCAA. Hydroxymethylbutirate boleh berguna dalam pengambilan jisim otot, pengeringan dan penurunan berat badan, serta untuk atlet yang melatih ketahanan.
GMB sering diperoleh sebagai pembantu apabila meningkatkan otot, tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa kelebihannya diragukan pada terbaik, dan selain itu, ia mempunyai banyak kelemahan. Oleh itu, saya tidak dapat dengan yakin mengatakan tentang pengaruhnya terhadap pertumbuhan otot.
Walau bagaimanapun, satu kelebihan GMB adalah mantap: ia adalah ejen antibolik yang sangat berkesan.
Iaitu, adalah baik untuk mencegah kerosakan otot, yang bermaksud bahawa anda akan cepat pulih selepas latihan dan mengalami kesakitan otot yang kurang (bentuk asid bebas ini sangat menjanjikan dalam hal ini).
GMB juga tidak memberi kesan kepada tahap insulin dalam darah, jadi ia tidak akan melanggar keadaan lapar anda.
Semua sifat GMB ini menjadikannya alat yang sangat baik untuk digunakan dalam latihan lapar.
Kesan antikatabolik dan pengaruh yang tidak penting terhadap insulin bermakna anda akan mengekstrak semua manfaat dari latihan lapar tanpa sebarang masalah yang berkaitan dengan kehilangan jisim otot atau pengeluaran insulin.
3. Lakukan latihan kardio tinggi
Latihan interval tinggi (HIIT) adalah kaedah latihan di mana anda tempoh alternatif hampir intensiti maksimum dengan pemulihan rendah.
Idea ini mudah: Semasa tempoh intensif yang tinggi, anda memberi laluan sebanyak yang anda boleh, dan semasa tempoh rendah yang anda cuba untuk menangkap nafas anda, bersiap untuk seterusnya.
Inti latihan HIIT adalah dalam masa yang lebih besar pembakaran lemak yang berkesan, berbanding dengan latihan kardio tradisional dengan intensiti rendah yang berterusan.
Sebagai contoh, kajian oleh saintis dari University of Western Ontario membuktikan bahawa orang membakar lebih banyak lemak, melakukan 4-6 tiga puluh saat sprint (berehat selama 4 minit), berbanding dengan berjalan di atas treadmill yang cenderung dalam 60 tahun minit.
Dari sudut pandangan matematik, ini sangat mengagumkan. 17-27 minit latihan HIIT membakar lebih banyak lemak daripada 60 minit latihan kardio biasa. Ini bukan fenomena yang tidak disengajakan, kerana hasil yang sama diperolehi dalam banyak kajian lain.
Sains memberikan jawapan yang jelas: Jika matlamat anda adalah untuk membakar seberapa banyak lemak yang mungkin dalam masa yang singkat, maka latihan HIIT adalah cara yang sesuai untuk melakukan ini.
Walaupun mekanisme tepat proses ini belum jelas, saintis telah mengenal pasti beberapa faktor. Pengajian menunjukkan bahawa latihan HIIT:
- Meningkatkan kelajuan metabolisme dalam masa 24 jam;
- Meningkatkan kepekaan terhadap insulin dalam otot, yang membantu tubuh lebih baik menyerap dan menggunakan makanan (dan tidak menyimpannya dalam bentuk lemak);
- Meningkatkan keupayaan otot untuk membakar lemak untuk tenaga;
- Meningkatkan tahap hormon pertumbuhan, yang membantu menghilangkan lemak;
- Menyokong tahap catecholamines, bahan yang digerakkan untuk membakar lemak;
- Mengurangkan selera makan selepas kerja -kerja fizikal, yang membantu mengelakkan makan berlebihan.
Di samping itu, agar latihan HIIT berkesan, mereka tidak boleh bertahan lebih dari 20-25 minit, dan kardiosess pendek akan membantu untuk memelihara otot dan kekuatan yang lebih baik.
4. Meningkatkan berat badan
Jika anda sudah biasa dengan kerja saya, maka anda tahu bahawa saya adalah penyokong latihan asas dengan berat berat.
Latihan jenis ini memberikan 2 manfaat besar untuk membakar lemak.
- Ini menyumbang kepada penyelenggaraan kekuatan dengan kekurangan kalori, yang seterusnya membantu mengekalkan otot.
- Ini secara mendadak meningkatkan tahap metabolisme basal dalam masa beberapa hari selepas setiap latihan, dan kajian menunjukkan bahawa jenis latihan ini dapat membakar beratus -ratus kalori lebih berbanding dengan latihan dengan berat ringan.
Satu lagi kelebihan latihan asas dengan berat adalah bahawa kebanyakan orang memberi lebih banyak keseronokan latihan daripada latihan dengan pelbagai pengulangan yang tinggi, yang menunjukkan lebih banyak kemajuan dalam jangka panjang.
5. Ambil aditif terbukti untuk pembakaran lemak
Aditif bukanlah kunci untuk menyingkirkan lemak, tetapi jika anda menggabungkannya dengan pemakanan dan latihan yang betul, anda boleh mempercepatkan proses ini dengan ketara.
Berikut adalah senarai bahan tambahan saya untuk membakar lemak yang saya gunakan dan cadangkan.
Kafein
Berjuta -juta orang tidak dapat bersorak tanpa cawan kopi pagi, tetapi bahan yang kuat ini mempunyai lebih banyak sifat lain.
Kafein membantu menurunkan berat badan, meningkatkan jumlah tenaga yang digunakan oleh badan pada siang hari, dan juga meningkatkan kekuatan, meningkatkan ketahanan otot dan produktiviti anaerobik.
Kajian telah menunjukkan bahawa untuk mencapai hasil yang terbaik, kafein harus diambil dalam tablet atau dalam bentuk serbuk, walaupun anda harus berhati -hati untuk mengelakkan pembentukan toleransi kepadanya.
Secara peribadi, saya mendapat dos kafein saya dari denyutan pra nadi saya, yang juga mengandungi dos klinikal yang berkesan dari empat bahan lain yang meningkatkan keberkesanan latihan:
Yohimbin
Yochimbin adalah ekstrak salah satu tumbuhan Afrika, yochimb.
Kajian menunjukkan bahawa yochimbin dapat mempercepatkan pembakaran lemak dengan menyekat aktiviti reseptor alfa dalam sel lemak.
Ini membolehkan badan untuk mengurangkan rizab lemak dengan cepat, iaitu, anda menjadi lebih langsing dan membakar lemak "degil".
Walaupun Yochimbin mempunyai ciri kecil: peningkatan tahap insulin mengurangkan kesan pembakaran lemaknya. Jika anda ingin mendapat manfaat sepenuhnya daripada mengambil Yochimbin, maka ambil semasa latihan di negeri yang lapar.
Walau bagaimanapun, sifat bermanfaat yochimbin tidak berakhir di sana. Dia melakukan lebih daripada sekadar membantu membakar lemak lebih cepat.
Kajian menunjukkan bahawa yochimbin meningkatkan dan memanjangkan prestasi, dan juga melawan keletihan fizikal.
Penggunaan sistem pra -pencerobohan, yang dicipta khusus untuk kehilangan lemak maksimum semasa latihan di negara yang lapar, akan membantu mempercepatkan proses.
Apa yang diberikan oleh pembakar lemak?
Ia membantu membakar lemak dalam 3 dengan cara yang berbeza:
- Meningkatkan kadar metabolisme secara mendadak;
- meningkatkan kesan bahan -bahan yang terbakar yang terbentuk di dalam badan;
- Meningkatkan perasaan kenyang selepas makan.
Banyak syarikat cuba menjual pembakar lemak, mewujudkan kesan bahawa proses menyingkirkan lemak terlalu kompleks.
Mereka bercakap tentang meningkatkan tahap pengoksidaan lemak, mengekalkan jisim otot, mengekalkan kelenjar tiroid, merangsang thermogenesis, menghalang enzim yang dikaitkan dengan pengumpulan lemak, merangsang enzim yang menyebabkan kehilangan lemak, memanipulasi tahap hormon dan neuroporter, mengurangkan pengekalan air.
Ya, semua ini adalah aspek pembakaran lemak, tetapi jenis pemasaran ini adalah percubaan untuk membutakan anda dengan terminologi dan setengah sikap yang hampir -sccientific dengan harapan anda akan menerima kelebihan yang diisytiharkan untuk duit syiling murni.
Bagaimana untuk mempercepatkan proses membakar lemak di perut?
Apabila anda mendengar apa yang dikatakan oleh sains mengenai proses membakar lemak, anda akan memahami bahawa hanya ada 3 cara untuk mempercepatkannya dengan ketara:
Meningkatkan tahap metabolisme basal
Tahap metabolisme adalah jumlah tenaga yang digunakan oleh badan anda pada siang hari, dan semakin besarnya, semakin cepat anda dapat menurunkan berat badan.
Ringkasnya, pembakaran lemak akan ditentukan oleh perbezaan antara tenaga yang digunakan oleh badan dan tenaga yang digunakannya dengan makanan. Menggunakan lebih banyak tenaga daripada yang anda makan, dan anda akan kehilangan lemak.
Walaupun terdapat banyak cara yang dapat membantu mempercepat metabolisme, tetapi akhirnya mereka bergantung pada satu (atau kedua -duanya) mekanisme berikut:
- Stimulasi sel kepada pengeluaran lebih banyak tenaga dari karbohidrat dan asid lemak.
- Penurunan keberkesanan proses, hasilnya tenaga sel dihasilkan, dengan itu meningkatkan "kos" tenaga yang diperlukan untuk memenuhi keperluan badan.
Mengurangkan rasa lapar
Sebab utama kegagalan diet adalah bahawa orang tidak dapat mematuhi mereka untuk masa yang lama. Keinginan berubah menjadi daya tarikan, dan akhirnya ada kerosakan. Dan anda memerlukan hari atau minggu kerja keras untuk membetulkan keadaan jika ia benar -benar tidak terkawal.
Walaupun ini lebih mudah bagi sesetengah orang, hampir semua orang mengalami kelaparan atau daya tarikan kepada satu darjah atau yang lain. Begitulah sifat manusia - untuk memanjakan keinginannya selepas kekurangan makanan yang tidak disengajakan atau sedar, dan sama ada tingkah laku itu adalah norma atau tidak, tetapi ini mengganggu matlamat anda.
Banyak bahan yang dikenali sebagai mengurangkan kelaparan, yang lain meningkatkan perasaan kenyang. Apabila gabungan bahan tambahan yang terbukti digunakan dengan berkesan, anda boleh berjaya mengurangkan kelaparan dan daya tarikan, serta mengekstrak manfaat maksimum dari diet anda
Menjadikan diet lebih menyenangkan
Saya akan menerangkan: Semasa bekerja di badan dengan diet, latihan dan bahan tambahan dapat mengubah hidup anda dengan lebih baik, ia tidak begitu mudah untuk melakukannya.
Tiada tablet dan serbuk akan memberi anda hasil sedemikian. Ini memerlukan kerja keras dan masa. Berikut adalah satu lagi sebab mengapa diet tidak berjaya: orang tidak mahu mengalami ketidakselesaan, melalui semua ini.
Seperti dalam hal penurunan rasa lapar, jika anda membuat proses diet lebih menyenangkan, terutamanya disebabkan peningkatan kesejahteraan keseluruhan, maka ini akan membantu mematuhi rancangan anda dan membawa perkara itu hingga akhir.
Walaupun mekanisme pembakaran lemak menggunakan bahan tambahan adalah topik yang luas dan kompleks, penggunaan praktikal tetap mudah.
Bertentangan dengan apa yang banyak syarikat memaksa anda untuk percaya, rangsangan langsung mana -mana protein dan enzim yang mengambil bahagian dalam pembakaran lemak, atau tidak berfungsi, atau kesannya belum terbukti.
Pembakaran lemak adalah proses yang komprehensif yang berlaku di seluruh badan, dan, memberi tumpuan kepada momen yang mudah, kunci dan terbukti, segala -galanya diaktifkan dan beroperasi dengan sewajarnya.
Program peribadi saya untuk menghilangkan lemak di perut
Sebelum kita selesai, saya ingin berkongsi dengan anda program untuk membakar lemak di perut, yang membantu saya dan beribu -ribu orang yang saya bekerja dengan baik.
Ia bermula dengan kekurangan kalori sebanyak 25%, diet protein tinggi, serta latihan kekuatan 4-5 jam dan latihan HIIT 1.5-2 setiap jam setiap minggu.
Ini adalah resipi untuk menyingkirkan lemak. Ingat bahawa tiada bahan tambahan akan membantu anda jika anda tidak mematuhi diet dan tidak melatih.
Meringkaskan lemak membakar di perut
Berjuta -juta orang melawan lemak di perut mereka, menggunakan pelbagai jenis diet, aditif dan "helah untuk melegakan lemak di perut."
Jangan buat ini. Tidak pernah.
Sekiranya anda mengambil tindakan mudah yang dinyatakan dalam artikel ini, anda akan menerima akhbar bantuan dengan enam kiub, yang selalu anda impikan dan akan dapat menyelamatkannya sepanjang hayat anda.